ÉNERGIE ET VITALITÉ
« Le stress et la fatigue conduisent à des comportements addictifs.
Ce cercle vicieux doit être brisé petit à petit."
Causes du manque d'énergie
Le manque d’énergie est essentiellement un dommage ou un désordre cellulaire. Il perd sa capacité à fournir l'énergie nécessaire. Les mitochondries (les centrales électriques de la cellule) sont au cœur de la production d'énergie. De nombreuses mesures thérapeutiques (voir ci-dessous) visent à réactiver ou renforcer les mitochondries ; une explication plus détaillée de ces processus biologiques moléculaires et électrophysiologiques complexes prendrait trop de temps ; deux aspects sont décrits sous ATP et valeur du pH.
Le stress chronique (voir médecine du stress) est une des causes de fatigue et de manque d'énergie, mais il en existe d'autres:
-
Notre alimentation s'oriente vers la restauration rapide (fast food, sandwichs, etc.) et devient riche en glucides et en sucres, ce qui nous fatigue (brouillard cérébral).
-
L’hyperacidification chronique de l’organisme entraîne une perte d’énergie au fil du temps.
-
Les conservateurs et les mauvais glucides endommagent notre intestin, provoquant une malnutrition (carence en micronutriments) avec de possibles troubles neurologiques à terme.
-
Enfin, il y a le triste sujet des nombreuses toxines auxquelles nous sommes inévitablement exposés. Ils s’accumulent dans notre organisme (notamment dans le tissu adipeux) et provoquent une inflammation chronique latente, non immédiatement reconnaissable, qui peut alors entraîner de nombreux symptômes.
-
Pour être complet, il faut également mentionner l'électrosmog invisible (ondes électromagnétiques comme celles des smartphones, rayonnements des antennes, micro-ondes, etc.), qui inhibent nos processus de détoxification et peuvent même provoquer des tumeurs à moyen et long terme. Les jeunes enfants et les adolescents sont particulièrement vulnérables.
Tous les points évoqués, individuellement ou en combinaison, provoquent de la fatigue. Il est compréhensible que nous essayions de compenser le manque d'énergie. Mais c’est précisément ici que commence le cercle vicieux, car nous avons tendance à recourir à des énergies facilement disponibles mais peu durables : le café, les cigarettes, les stimulants, voire les drogues. Ou bien nous essayons de trouver d’autres distractions ou compensations, comme les réseaux sociaux, Netflix, le shopping, les sports excessifs, etc. Le soir, on a donc du mal à se détendre, on consomme donc de l'alcool et/ou des somnifères, ce qui à court terme peut conduire à une relaxation psychologique subjective, mais malheureusement
Remèdes et mesures pour augmenter l'énergie
Pour être complet, il faut également mentionner l'électrosmog invisible (ondes électromagnétiques comme celles des smartphones, rayonnements des antennes, micro-ondes, etc.), qui inhibent nos processus de détoxification et peuvent même provoquer des tumeurs à moyen et long terme. Les jeunes enfants et les adolescents sont particulièrement vulnérables.
Tous les points évoqués, individuellement ou en combinaison, provoquent de la fatigue. Il est compréhensible que nous essayions de compenser le manque d'énergie. Mais c’est précisément ici que commence le cercle vicieux, car nous avons tendance à recourir à des énergies facilement disponibles mais peu durables : le café, les cigarettes, les stimulants, voire les drogues. Ou bien nous essayons de trouver d’autres distractions ou compensations, comme les réseaux sociaux, Netflix, le shopping, les sports excessifs, etc. Le soir, on a donc du mal à se détendre, on consomme donc de l'alcool et/ou des somnifères, ce qui à court terme peut conduire à une relaxation psychologique subjective, mais malheureusement
Remèdes et mesures pour augmenter l'énergie
Pour rester en bonne santé, le corps doit pouvoir se régénérer. La régénération se produit principalement la nuit et surtout uniquement lorsque le système nerveux parasympathique est activé (mode relaxation, opposé au mode sympathique = stress). Il est donc fondamental de pouvoir se détendre, ou du moins d'essayer. Aussi simple que cela puisse paraître, cela s’avère parfois difficile dans un quotidien chargé. Cependant, cela est possible avec un entraînement quotidien constant, par exemple en faisant de courtes pauses, des siestes énergétiques (= courtes siestes (maximum 30 min) pendant la pause déjeuner), des exercices de respiration (1 à 2 min) plusieurs fois par jour, notamment pendant une journée stressante.
Il convient de considérer les points suivants pour un concept thérapeutique efficace et que chacun peut mettre en œuvre de manière autonome:
-
Micronutriments
-
Modification du régime
-
Exercice physique (30 minutes, avec une fréquence cardiaque d'environ 120 ; minimum 10 000 pas par jour, ce qui correspond plus ou moins à 1 heure de marche)
-
Réduction du stress (équilibre travail-vie personnelle)
-
Thérapie comportementale (en collaboration avec un coach ou un spécialiste).
-
Des attentes de rendement excessives ?
-
Les délimitations au travail ?
-
Vous reconnaissez les limites de vos forces ?
-
Développement de la personnalité
-
-
Réduction de l'exposition aux substances nocives
-
Tabac, alcool, cosmétiques, parfums, produits chimiques, drogues, ...
-
Polluants sur le lieu de travail
-
Filtre à eau (métaux lourds, hormones, etc.)
-
-
Qualité du sommeil (troubles du sommeil)
-
Soins intestinaux
-
Soins détoxifiants et métaboliques
-
Thérapies oxydatives
-
Sauna
-
Bains froids, thérapies Kneipp
Valeur ATP et pH
Il existe deux éléments importants, directement liés l’un à l’autre et fondamentaux pour la production d’énergie :
ATP (=adénosine triphosphate)
-
dans la cellule, c'est un vecteur d'énergie.
-
en dehors de la cellule, cependant, c’est une molécule de signalisation qui déclenche une réponse immunitaire. Cela entraîne à son tour un stress oxydatif, qui sert principalement à protéger la cellule et à tuer les bactéries. Si les cellules environnantes sont incapables de compenser les dommages, la réponse immunitaire et la réaction oxydative en cours entraînent des symptômes et, au fil du temps, des maladies.
Ion hydrogène (= proton = H+)
-
L'hydrogène est un élément central dans la production d'énergie de la cellule.
-
il est responsable de la valeur du pH (latin : potentiahydrogeni qui signifie potentiel d'hydrogène). Ayant une charge positive, il a également un effet sur le potentiel électrique de la cellule et de ses membranes. Le pH et le potentiel électrique régulent divers processus intracellulaires ; la modification du pH et du potentiel électrique perturbe l'homéostasie intracellulaire et peut conduire par la suite à l'accumulation de substances qui « empoisonnent » la cellule et inhibent même la production d'énergie. L’objectif des mesures mentionnées ci-dessus est de briser progressivement ce cercle vicieux et de rétablir l’équilibre naturel. Ce processus de régénération peut durer des mois et, dans les cas graves, même des années.
